Zu Risiken und Nebenwirkungen…
Immer mehr Studenten nehmen laut einer Studie der Techniker Krankenkasse Antidepressiva ein. 5% der weiblichen und 3% der männlichen Studenten sollen betroffen sein. Als Grund gelten, na klar, wie immer, die neuen High-Speed Bildungsabschlüsse Bachelor und Master. Den ganzen Tag von Vorlesung zu Vorlesung hetzen und am Ende jedes Semesters 9 bis 15 Klausuren innerhalb weniger Wochen schreiben zu müssen, kann den ein oder anderen schon mal an die Grenzen seiner Belastbarkeit bringen. Damit es nicht bald „Psychopharmaka für alle“ heißt, muss eine Alternative her. Die beste Alternative wird von einigen Studenten bereits regelmäßig konsumiert, von anderen schlicht ignoriert. DAS Mittel gegen Stress ist: Sport! Das kann doch nicht wirklich so einfach sein, oder? Doch kann es!
Durch Sport werden Stresshormone abgebaut, Glückshormone ausgeschüttet, Abwehrkräfte gestärkt und das körperliche Wohlbefinden gesteigert. Wer den ganzen Tag im Sitzen mit Lernen verbracht hat, tut gut daran den Kopf abends mal auf Stand-By zu schalten und andere Muskelgruppen zu beanspruchen. Der innere Schweinehund, der eher die Couch mit Entspannung assoziiert, als körperliche Ertüchtigung, kann ausgetrickst werden, indem man sich mit Freunden zum Sport verabredet, oder für sich selbst 2-3 feste Termine pro Woche bestimmt. Wichtig dabei ist, sich eine Sportart zu suchen, die einem Spaß macht und nicht noch zusätzlich für Stress sorgt. Wofür man sich letztlich entscheidet bleibt natürlich jedem selbst überlassen.
Manche jagen gerne im Pulk einem Ball nach, andere stählen gerne ihre Muskeln im Fitness Studio, rocken gerne zu Musik ab, oder verbiegen sich auf der Yogamatte. Ob alleine, zu zweit oder in der Gruppe, drinnen oder draußen, auspowern bis an die Grenzen, oder lieber Entspannungsübungen, im Verein, Fitness Studio, Hochschulsport oder einfach in der Natur, ist dabei Geschmackssache. Die Möglichkeiten sind so zahlreich, dass es eigentlich keine Ausrede gibt.
Also bei Stress, Verspannungen, Depressionen und Mordgedanken, von erfahrenen Studenten empfohlen: Sport! Aber Vorsicht vor häufigen auftretenden Nebenwirkungen, wie guter Laune, gesteigerter Leistungsfähigkeit und neuen sozialen Kontakten….
Bild: aboutpixel.de © Jacques Kohler
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